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第149章（第1页）

第149章

何佳佳做的那几组力量训练，着实累人，也让她的呼吸现在都还没调整过来。

闻言点头，紧接着深吸一口气，缓慢的吐出来。

看见大家都已经跟着将第一个动作做好了，夏书意满意的点头，“很好，大家做的都很好。”

“接下来的动作需要大家稳定重心，跟着我做，双臂从向前伸展改为向两侧舒展，同样也是与肩平齐，然后抬起左腿，大腿抬到与小腿呈垂直的九十度，然后将小腿举至与胯骨平齐的位置。”

夏书意很轻松的就完成了单腿站立，另一只腿前屈，先抬大腿后抬小腿的伸展运动，但很明显后面的学生水平参差不齐。

动作做的毫无压力的是我、葛文、王梦晚、苗可四个人，重心不太稳，胳膊不断向下，表现的有些不太好的是王大力，剩下的何佳佳跟陆清风则是在表演不倒翁。

“不行啊！重心根本稳不住。”何佳佳左摇右晃，甚至不得不通过用胳膊扶旁边，才能保持住单腿站立。

陆清风本来刚做了柔韧训练，浑身的肌肉都觉得酸痛，单腿根本站立不住，完全做不出腿部前屈伸展的动作。

“这也坚持不住啊！”陆清风见了无希望，苦笑着说道。

不是他不想努力，实在是这个动作难度有点太高。

夏书意跑到两人身边，帮两人调整其动作，看模样还挺认真。

我也在旁边说道：“你先试着单腿站立，双臂向两侧伸展，保持住的时候去感受身体重心的位置，之后在慢慢抬腿。”

这个动作考验的其实就是对重心的掌握方法，只要控制好重心，就没什么难度。

说了几句后，我看向王大力，有些奇怪道：“你不是武术指导吗？怎么重心掌握的这么差？”

王大力头上出了些汗，说道：“武术指导也分很多种，我是玩力气的，抡的是大刀、长枪，不是掌握不好重心，只是沉重的武器本来就有稳定重心的作用。”

就好像你手里端着一片树叶，左摇右晃自然容易掉下去。

但如果端着的是一个铁块，那就不需要很大的力气，也能保证它不会摇晃的掉下去。

我点头，表示理解了其中道理。原来是玩的重型力量的武器，难怪胳膊上的肌肉多。

不过王大力变过来的也很快，几乎是五六分钟便适应了重心，表现的跟我们一样好。

夏书意过了老师的瘾，看见我正在跟王大力闲聊，便说道：“接下来的拉伸运动，就由郑渊同学向大家展示吧！”

然后便走到一边，当起了甩手掌柜。

突然被委以重任的我，有些无奈的去前面给大家做展示，柔韧训练后的伸展运动大同小异，我的动作本来也标准，其他人跟着我做起来。

夏书意也不是完全不管，而是着重看护何佳佳与陆清风，并时不时指正两人的动作。

等到结束的时候，何佳佳累的瘫倒在旁边的座椅上。

“啊啊啊！我为什么要这么折磨自己。”

力量和柔韧度训练，通通都不适合她，她只是个柔弱的主持人。