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100毫秒的差距在时间流逝上几乎无法察觉,但真要提高还是非常困难的。她的身体优势还在于腿长。她的身高目前是150,这个身高不算高,是同龄人的普通身高,优秀女运动员的最佳身高是160到175;但她腿长,已经有715,马氏躯干腿长指数9108。腿长跟步长呈正比,但身高跟腿长不是呈正比的,所以不是身高越高腿长越长,也不是腿长型的人都适合跑步,因为还有其他因素影响人体的平移速度。但腿长又有“运动细胞”的人肯定更适合跑步,也更容易出成绩。跑步训练会在体内产生自由基,强度越大,自由基产生的越多。自由基与人体的多种疾病有关,包括免疫失调、营养失调、粥样硬化、高血压、铁血损伤、肌肉萎缩等等。耐力训练可以改善机体抗氧化酶体系的机能,提高肌肉中抗氧化酶的活性,以保证人体在休息状态的时候能够更有效的清除自由基及其衍生物。也就是说,要劳逸结合,确保休息充足。跑步可以说人人都会,迈开腿就是了,但要想达到人体极限,就要“科学的跑”,从起跑姿势到加速跑阶段的腿部与髋部运动轨迹,力求用最少的能量达到最高的速度,以延长运动员加速跑的距离,顶尖短跑运动员可以从30米就开始加速跑阶段,一直持续到80米,而整个加速跑阶段都能保持相当均衡的高速。相对于成年运动员,少年运动员的训练要求不一样,更重视全面均衡发展,所以训练营所有少年运动员的训练项目都大同小异,短跑侧重训练双腿、双臂的动作频率,也就是提高步频,提高双臂摆动幅度。利教练很注意动作的正确性,对个别运动员不正确的姿势花费大力气进行纠正,对各人的不足进行针对性的提高训练;每周一进行体质测量和体能测试,到了4周训练营结束之前,再次进行了各个项目的测评。田薇薇晒黑了。张丽是看到两个女儿并排坐,才突然惊觉大女儿的肤色比小女儿黑了至少两个度,怪心疼的。“是啊,姐姐黑得跟黑煤球一样了。”张静趁机嘲笑姐姐。“我这叫健康,懂吗?”“肯定很累。快,多吃点。”张丽撕了一条鸡腿放进大女儿碗里。“妈,我也要吃鸡腿。”张静忙说。张丽瞪她一眼,“你不是已经吃过一个鸡腿了?别太霸道了。”张静扁了扁嘴。田薇薇笑了一下。4周时间其实不足以让所有人的成绩获得飞跃性的提高,正规比赛的赛前集训通常是4个月起步。训练后她的成绩也只是稍微提高了几毫秒,以至于她十分奇怪为什么训练的成效不大。田亮去接她的时候,利教练专门找他们父女谈了几分钟。“田师傅,我跟你讲一下田薇薇的训练情况。她身体条件很好,身高150,腿长达到了715,这说明她步长比别人长,步幅也不错,缺点是反应速度不算快,这个跟年龄无关,加强训练就能提高速度;然后另一个问题是加速跑的速度不理想,但这个也能够用训练来提高。不过她现在年龄还小,不适合长期的、高强度的训练,所以这几周主要是全面提高她的各方面的素质。现在看来,情况还不错。她是跟周瑾纶学的,动作姿势都很规范,几乎不需要纠正。她现在的情况挺好的,只要保持下去,持续训练,再参加几次比赛,等到了初中毕业,我们再来看看她是否还想搞体育。你们对她可能会有其他方向的期待,上个大学,找个轻松的工作。我知道,我也有孩子,不能说为了一个好苗子就非得说服你们让她搞体育,她自己要是不愿意,也不会好好干,你说可对,田师傅?”田亮连连点头,“你讲的对,利教练。我家小薇自己很有主意,小薇,你跟利教练说,你想不想继续练习下去?”“教练,你说我要是一切顺利的话,能拿个全国冠军吗?”利教练似乎一点也不意外她的问话,“你要是不想拿冠军才是没出息呢。你有好胜心吗?”田薇薇摇头,“不太有。”他笑,“你是不太有好胜心,这一点会成为你的阻碍。你想过吗?你为什么会想学跑步?”“因为我很能跑,我跑得还算挺快。”“对,你的身体条件很好,这是你的优势。然后呢?你能做很多事,你没必要非得学什么跑步。”她想了一会儿,“我喜欢奔跑的感觉,那会让你觉得你‘活着’。”利教练有些惊异的看着她,“你的说法很新颖。你想过‘更快、更高、更强’是什么意思吗?”
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